Insomnia adalah ketidakmampuan seseorang untuk tidur selama periode yang seharusnya, di saat orang-orang biasa nya tidur dengan lelap di malam hari. Penyebab penyakit insomnia ini adalah depresi, gangguan jiwa, atau teman tidur yang mendengkur.
Beberapa cara untuk mengatasi Insomnia :
1. Melakukan olahraga yang teratur
2. Menghindari jenis makanan serta minuman dengan asupan berlebihan saat akan tidur
3. Lingkungan tempat tidur yang nyaman
4.Kurangi asupan minuman yang sifatnya adalah stimulan atau bisa membuat anda terjaga seperti jenis minuman kopi, teh, dan rokok
5.Makanlah makanan yang ringan dengan kandungan karbohidrat yang rendah
6. Mandi air hangat selama 30 menit sebelum tidur
7. Jam tidur yang teratur
Semoga bisa membantu! :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar